스트레스 · 번아웃

과도한 업무나 돌봄 부담이 오래 지속되면 정서적·육체적 소진(번아웃)을 느낄 수 있습니다. 일에 대한 냉소, 무기력, 집중 저하, 수면 문제, 두통·근육통 등이 겹쳐 ‘아무것도 하기 싫다’는 상태로 이어지기도 합니다.

쉬어도 회복감이 없거나 죄책감·절망이 깊어지면 단순한 피로를 넘어 우울·불안과 겹쳤는지 평가가 필요합니다. 업무·생활 조정, 인지·행동적 접근, 필요 시 약물을 통해 에너지와 의미감을 되찾는 것을 목표로 합니다.

번아웃을 게으름이나 무능으로만 돌리지 않는 것이 회복의 첫걸음입니다. 일과 삶의 경계가 무너졌다고 느끼실 때는 혼자 버티기보다 진료를 통해 상태를 점검해 보시길 권합니다.